和治友德|张大宁大师谈立冬摄生——去寒就温 顺势敛藏
今日立冬。和治立，友德建始也；冬，师谈摄生势敛终也，立冬万物收藏也。去寒立冬时节草木凋谢，温顺蛰虫伏藏，和治万物活动趋向休止，友德意味着气愤开端闭蓄，师谈摄生势敛万物进入疗养、立冬收藏状况，去寒休摄生息为来年春天的温顺活力焕发作预备。此刻摄生要取阴中有阳、和治静中有动之意。友德
和治友德公司全球健康推行参谋、国医大师张大宁教授指出，《黄帝内经》讲到，冬天“在天为寒，在地为水，在体为骨，在脏为肾”，其气候特点是“水冰地坼”。人生于六合之间，禀受阴阳之气，体内阴阳改变与天然界阴阳改变严密相随，摄生应习气天然界收藏之势“去寒就温，无泄皮肤”，使精气内敛，润养五脏。若逆天然之势而行，则会损伤肾气。
张大宁教授表明立冬摄生要防寒养肾:“秋冬替换之时肾病多发。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，身体才干习气严冬的气候改变。确保肾气旺的要害便是避免酷寒的侵袭。”因而立冬时节咱们应留意以下事项:
一
饮食摄生
科学养分合理膳食
人们有在冰冷冬天进补的习气，这样往往会因为摄入较多的蛋白质和肉类食物，而加剧肾脏的担负。患有肾病的朋友在饮食方面要多加留意，不行盲目进补，避免食饮不妥形成病况的加剧。肾脏患者的合理膳食应留意以下几点：
坚持低盐低脂
低盐饮食有利于避免水钠潴留，避免加剧水肿及高血压等病况。肾病如呈现浮肿或高血压症状时，应约束食盐用量。高脂饮食会加剧肾脏动脉硬化，故应多选取植物脂肪，少食动物脂肪。
及时弥补热量
热量缺乏将动用身体本身的蛋白质，使肌酐、尿素氮升高，加剧病况。在低蛋白膳食时，热量供应有必要足够，以坚持人体正常的生理需要。可以挑选一些含热量高而蛋白质含量低的主食类食物，像马铃薯、藕粉、粉丝、芋头、白薯、山药、南瓜、菱角粉、荸荠粉等，使膳食总热量到达规范规模，确保供需平衡。
选取优质蛋白
蛋白质作为重要的养分物质，是人体不能短少的，但蛋白质摄入过多，会加剧肾脏担负，所以要操控蛋白质摄入的总量。选取优质蛋白饮食，如鸡蛋、鱼、瘦肉和牛奶等。
二
行为摄生
坚持运动 调适起居
“冬天动一动，少闹一场病。”坚持运动可以使人的大脑坚持振奋状况，增强中枢神经系统的体温调理功用，还能提髙人的抗寒才能。如在温暖的上午打打太极拳，或许在安静的午后散散步，这些都是不错的挑选。
避寒就温是立冬摄生的关键。这个时节要留意穿着适宜，太厚太薄都不好。穿着过少过薄、室温过低，易伤风而耗阳气。反之，穿着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，易形成寒邪侵入。
立冬之后应“早睡晚起”，如果睡觉缺乏或过度劳累，会直接损伤肾气。中医倡议睡子午觉，根据中医“天人合一”的理论，子午觉，中医是天人合一的，午时，正午11点到1点，外面阳气足盛，这个时候睡午觉可以养肾阳；子时，夜半11点到1点，外面阴气最盛，天人合一，这个时候睡觉养肾阴。应养成睡子午觉的习气，以护肾养肾、缓解疲惫、增强免疫力。
三
心思摄生
安静致远 情志流畅
因为冬天气候渐冷日照削减，容易引起苍凉的郁闷心境。中医学有“怒伤肝、喜悲伤、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的五志伤五脏的说法。无论是哪一志过分，都会影响人体气机升降、血液运转和肾中精气的旺盛，肾精气缺乏，天然加速变老。
张大宁教授以为，坚持杰出心态是健康摄生之本。一个人如果能始终坚持安靖喧嚣的状况，心境舒畅，心境安然，不贪欲梦想，多做一些比如音乐、下棋、书法、绘画、旅行等活动，陶冶情操，修性怡神，就会到达养肾护肾、防病长命的意图。
和治友德以“宏扬摄生文明、造福人类健康”为使命，经过不断探索与立异,结合西方养分学和中医摄生理念，以现代生命科学作用为根据，建立了“饮食摄生、行为摄生、心思摄生”三大摄生学说，帮助人们经过三大摄生收成健康。
饮食摄生：
经过饮食的调理而到达摄生意图
行为摄生：
经过有意图的行为而到达摄生的作用
心思摄生：
经过心思调理而到达摄生意图
(责任编辑：金融财经)
